آموزش مانکی و نیم وارو از پارکور الیگودرز

آموزش حرکت نیم وارو با عکس آموزش نیم وارو آموزش حرکت نیم وارو با استفاده از تصاویر آموزشی در این پست نحوه اجرای حرکت نیم وارو و همچنین نحوه کمک کردن در انجام حرکت به فرد اجرا کننده آموزش داده خواهد شد... برای مطالعه به ادامه مطلب مراجعه کنید -آموزش مانکی .... حرکت مانکی (monkey) شاید اولین حرکتی باشه که تو باشگاه اسمش رو شنیده باشید.درضمن بیس و پایه خیلی از حرکات بعدیه پس هر چی بهتر یادش بگیریم تو حرکات بعدی موفق تریم.نکاتی وجود داره که دونستن اونها میتونه خیلی مفید باشه: 1-اولین مرحله زدن یک استارت خوبه که باید بتونید بدون توقف قبل از رسیدن به باکس تیک بزنید و در فاصله مناسب از باکس تیک آف کنید یعنی در فاصله نیم الی یک متری باکس پاهاتون از زمین جدا بشه. 2-مرحله دوم جمع کردن پاها زیر شکمه خود من چند وقت تو حرکت مانکی مشکل داشتم بعداً فهمیدم چون عضلات شکمم ضعیف بوده نمیتونستم اینکار رو بخوبی انجام بدم 3-هرچند سخته ولی تا جایی که ممکنه باسن رو بالا ببرید.خودتون یه نگاهی به کلیپ حرفه ای ها بکنید و به این موضوع دقت کنید اونوقت متوجه میشید چقدر مهمه. 4-دستا رو تا جایی که ممکنه بکشید جوریکه برسه به آخر باکس.اصلاً فکر کنید دارید شیرجه میزنید. 5-توجه کنید که اول پرش کنید بعد دستا رو باکس بذارید البته هرچی چند تا کار قبلی رو بهتر و قوی تر انجام داده باشید فشاری که روی باکس وارد می کنید کمتره و حرکتتون قشنگ تر از آب در میاد. یه اشکالی هم که بعضیا دارن اینه که سعی میکنن پاهاشون رو از بین دست هاشون عبور بدن.این کار غلطه اگه جهشتون رو خوب کنید در حالی که پایین تنه تون بالاست باکس رو بدون برخورد رد میکنید.اما بدنسازی و شکم رفتن زیاد می طلبه monkey در ادامه آموزش های تصویری وجود داره که توصیه می کنم از دستش ندید. از حالت ایستاده دستها بالای سر به حالت نشسته به عقب میرویم بطوریکه زانوها از حالت 90 درجه خارج نشوند (زانوها به جلو خم نشوند) و دستها به جلو و سر و سینه بطور قائم باشند و با پرتاب دستها و بالاتنه بطور یکنواخت به بالا و عقب و باز شدن مفصل زانو، دستها را به زمین میگذاریم و بدن به حالت قوس عقب و بالانس درمیآید. که پس از عبور از سطح قائم و نیرویی که دستها به زمین وارد میکنند و شتاب پاها بدن به دور محور عرضی خود 360 درجه به عقب چرخش میکند و نیم وارو میزنیم. آموزش نیم وارو روش های کمک به انجام حرکت نیم وارو از راه های زیر انجام می شود آموزش نیم وارو آموزش نیم وارو آموزش حرکت نیم وارو آموزش نیم وارو آموزش حرکت نیم وارو نحوه کمک در اجرای تک: یک دست بر روی کمر اجرا کننده و با دست دیگر پاهای اجرا کننده را حرکت می دهیم آموزش حرکت نیم وارو این بود آموزش حرکت نیم وارو که امیدواریم مورد پسند قرار گرفته باشند توجه: بدون داشتن یک فرد کمکی و داشتن تجربه لازم از اجرای حرکت خود داری کنید منبع: WWW.FREERUNER.COM اینم چند تا آموزش تصویری باذکر اسم انواع حرکات مانکی:(اگه سرعت اینترنت تون کمه یکم شکیبا باشید.) حرکت کُنگ یا همون مانکی ساده: کنگآموزش حرکت نیم وارو •مربوط به موضوع » آموزش پارکور 2-حرکت دیوینگ کُنگ یا مانکی طول (دیوینگ یعنی شیرجه! گفتم شیرجه بزنید یادتونه؟!) مانکی طول 3-دابل کنگ یا کینگ کنگ (بعداً جداگانه توضیحش میدم) کینگ کنگ عکس ها رو هم همونطور که مشخصه از سایت پارکور کرج گرفتم .میتونید برای ذخیره توی گوشیتون راست کلیک کنید و بعد save رو بزنید. اینم یه آموزش توسط گروه 3run []