مرکز مشاوره فردی در غرب تهران

۵ سال پیش

تهران

drrezaii

توضیحات

مرکز مشاوره دنیا رضایی عضویت سازمان نظام روانشناسی و دارای پروانه اشتغال از سازمان نظام روانشناسی به شماره 3837 آیا تا به حال برایتان پیش آمده که قبل از خواب وقایع امروز یا دیروز در ذهنتان تکرار شود یا دائم به این بیندیشید که فردا قرار است چه اتفاقی بیفتد؟ ما همگی به رویدادهای گذشته و آینده ی خود فکر می کنیم، ولی چه می شد اگر می توانستید به آن چه در همین لحظه و زمان حال رخ می دهد، بیندیشید؟ چه می شود اگر صرفاً متوجه افکار و احساس های جسمی و هیجانی فعلی خود بشوید؟ این یعنی ذهن آگاهی؛ روشی که می تواند به شما در کاهش استرس تان کمک کند. ذهن آگاهی درباره ی کاستن سرعت فعالیت ها و شتاب زدگی، با دقت نگریستن به پیرامون خود و توجه لحظه به لحظه ی زندگی است. زمانی که شما ذهن آگاه هستید، بر میزان آگاهی و وقوف شما افزوده می شود و متوجه ی رخداد وقایع لحظه به لحظه می شوید. برای تجربه کردن ذهن آگاهی، چند دقیقه بدون انجام کاری بنشینید؛ نه به موسیقی گوش بدهید، نه کتاب بخوانید و نه به زنگ تلفن پاسخ دهید. سعی کنید در این لحظه، فقط به محیط پیرامون و خودتان توجه کنید. بعد از گذشت چند دقیقه، به این سؤال ها پاسخ دهید: طی این مدت چه افکاری داشتید؟ اکنون به چه فکر می کنید؟ در این مدت چه احساس هایی داشتید؟ الان چه احساسی دارید؟ طی این مدت متوجه چه چیزی در بدنتان شدید؟ الان متوجه چه چیزی در بدنتان هستید؟ مواقعی هست که شاید متوجه ی افکار یا احساس های هیجانی و جسمی خود نشوید. برای مثال، ممکن است تمام روز سردرد داشته باشید، ولی یک دفعه چند ساعت پس از شروع سردردتان، متوجه آن شوید. یا ممکن است متوجه عصبانی بودن خود نشوید تا اینکه یک دفعه بر حسب اتفاق، محتویات درون کوله پشتی شما بر زمین می ریزد و شما برای چنین اتفاق کم اهمیتی که به طور معمول چندان ناراحت تان نمی کند، شروع به گریه کردن می کنید.. تماس با خط ثابت از سراسر کشور 9099071868 مشاوره تلفنی از سراسر کشور: 46091940-021

ارتباط با: drrezaii

تلفن: ۰۲۱۴۶۰۹۱۹۴۰

ایمیل: